太极门规
技击防护体系--抱架感悟
郭道雨
传统武术拳种万千,其名称虽然各不相同,但是都有一个共同的特点——就是徒手搏斗武术,武术的本质就是技击。现下一谈到技击,映入大家脑海的多是散打、拳击的场面,我们不否认散打、拳击是一种技击的形式,但是我们反对将技击固化在散打和拳击层面上,因为这样会将技击的内涵大大地缩小了。那么,什么才是真正的“技击”呢?
关于技击在古代典籍《荀子·议兵》、《汉书·刑法志》、《新唐书》中都有论及,技击是一种实战技能,是一对一,或一对多作战时展现出来的一种搏斗状态,这种状态包含了两层含义:一是防护,二是进攻。而防护的目的也是为了更好地实现进攻,因此,从这层意义上来讲,技击的本质就是进攻,杀敌,然而,要实现进攻,必须先做好防护,防护就是防护被人杀。防护做好了就相当于拳谱所讲的“中定”,做到了中定就可以逆来顺化,随势漂移,得机得势便可以反守为攻。这就应了那句名言“最好地进攻就是防守”。在广义上可包括:国运安排、战略布局、各领域战场、战略、战术运用等;狭义上,个人防身杀敌、竞技比赛,下面仅就个人武术技击术来探讨。
防护体系的建立不是一朝一夕之功,它需要日积月累的训练形成肌肉记忆,一些专业运动员,要用一个月或更长的时间来练习抱架这一姿势,练习枯燥乏味,外人看起来不可思议,但一旦形成习惯动作,对个人防护、进攻技术,就会有质的变化,磨刀不费砍柴功。
我们虽然没有专业运动员的训练条件和时间,但是作为习练传统武术而言,防护体系应当成为,也必须成为我们平时练习的重点,不然我们习练的还叫武术吗?不如叫武术体操算了!防护体系的建立是一个过程,抱架势就是防护体系的一种,它分为静态练习、动态练习和实战运用三部分。
一、静态练习
静态练习指的是在相对静止的状态下,自我习练的过程。拿抱架势来说,就是自己练习原地抱架的基本动作,熟练掌握动作要领的过程。抱架势静态练习的动作要领如下:
1. 两腿成马步,重心略偏前腿。身体重量分配大致是前腿占50%,后退占40%,中间占10%。(重心分配5:1:4)。
2. 前脚脚尖朝前(或对着对方),身体重心下沉,两膝(微微)弯曲,但不能小于或等于90度;臀部略外翻;两脚之间距离在两脚左右,不可过大,过大会影响移动速度。
3. 两手与脚同侧,若左脚在前,则左手在前,反之亦然;前手与自己眼眉齐,后手置于下颌外侧;两手如握鸡蛋,手指并拢;两肘自然下垂,护住自己两肋。
4. 抱架时前臂的肩头要对着对方中线,整个身体呈一侧面,最大限度地减少被攻击的面积。
5. 下颌内收,目视对方鼻子以下包括整个上身部分。
注意事项:(1)呼吸自然;(2)全身放松,沉肩坠肘。
二、动态练习
动态练习指的是在运动的状态下,习练动作的过程。这一训练过程是在静态练习基础上进行的,在具体训练过程中,它又包含以下两个重要环节:
(一)单人练习阶段:当静态练习一段时间后,抱架势的基本要领已经掌握熟练,此时便可以进行单人练习了。假想对面有敌人直拳攻击我面门,我要顺势向后跃出以便化解来势,需要注意的是:
1.我两手姿势保持不变,不去接对方来拳,也不去格挡对方来拳,时刻做好积极防护,以保护好自己不受伤害为原则;
2.向后(或侧面)跃出时,两脚尖同时用力蹬地将身体弹起,但要保持身体重心平稳,切忌上下浮动和左右摇摆;
3.尽量往后跃大步,以便训练自己的弹跳能力和滞空能力,时间长了便会提高自己对身体的控制能力。
(二)双人练习阶段:待单人动态练习熟练后,便可进行双人动态练习。一攻一防,两人交替进行,互相促进和提高。训练要领如下:
1. 双方抱架势做好预备式(我们以左直拳为例),两人都是左脚左手在前;
2. 当对方顺步左直拳打我前胸或面门时,我顺势向后跃出一步远,以对方直拳能够挨到我身体但已成强弩之末为宜,我落地后仍成抱架势;
3. 对方接着进右步用右手直拳打我,我仍以此法化解;
4. 对方再接着进左步用左手直拳打我,我仍以此法化解。
注意事项:(1)开始时进攻一方以喂招为主,出拳速度慢一点,让对方找到节奏;(2)双方一定是同侧腿和手在前,对方左腿左手在前,我也要左腿左手在前做好抱架势;反之亦然;(3)等熟练后,攻防节奏可以加快,攻击一方最少要连续击打5拳。
三、实战运用
抱架势习练熟练,逐渐成为自己一种肌肉运动习惯了,我们就可以在实战中运用和检验了。我恩师王成先生在其论著《王成太极论》(山东大学出版社2015年版)中专门有“太极应对三篇”作为太极拳技击的指导思想,其中“接手篇”中论道:“欲动先动步,前后左右移;手迎中心线,身偏攻击面。双手前后起,次序手肘肩;遇力身步走,随即肩肘手。左右为衬套,直进踏中要;后退偏右左,力大奈何我?上下腿手攻,两手交替迎;万法规矩走,变化不离宗。”这便成为我们实战运用的理论总纲。换句话说,在抱架势做好防护的同时,得机就一招制敌。还是那句话“防守就是最好地进攻”,防守到位,进攻的机会自然就会提供给你。至于,怎么打(用什么招式),打对方哪?这就要看得机的机会了。总之,只要能制服对手即可。