一、 起式
并步站立静似松
开步脚身一起动
拇趾擦地向左运
踵跟一落即成钟
二、拦擦衣
（一）
右胯右转同起手
双手共轮绕肘走
左转手领肘肩脊
右调正身胯肩手
（二）
转胯向右肩须松
拧劲向下如铆钉
收手胸前右脚出
右擦左卡同用功
三、搬拦捶
一搬一拦势浑雄
妙在引进落空中
小拿巧在左右手
左缠甩出右当胸
四、劈架子
双手右捋如拽绳
左转独立手脚同
合手当胸右转震
步到身到贴胯冲
五、白鹤亮翅
左脚外摆右脚跟
手分顺逆合于胸
右上一步左一步
右擎左按亮翅成
六、左右擦脚
（一）
肩膝同落身左转
歇步双手交举天
右脚飞起踢将去
双手劈下如担山
（二）
飞脚收回松膝肩
右式擦脚同左前
上可接手下抄腿
顺势一脚颠倒翻

七、双撞
平沙收翅落飞雁
手领肘肩抬向前
上步退步又上步
斜下双撞非顶然
八、肘底捶
右顺左逆同走圈
右化左擎敌根断
肘底一捶打将去
断线风筝坠从天
九、左右野马分鬃
（一）
左手原处做小缠
右手回收绕脐转
双臂交合抱胸际
右前左后手肘肩
（二）
右手不动原位转
上步双臂抱胸前
左前右后分鬃开
手肘肩诀记心间
十、六封四闭
右手收脐左再收
右引左擎裹右后
右脚飞出攻敌肋
左捋耳下右按出
十一、单鞭
双手翻转心向上
右手变勾掌上穿
左手收绕肚脐磨
勾转步碾左单鞭

十二、云手
两手绕肘右引转
右手收脐左外翻
手似两轮随胯走
左右云手一二三
十三、摆莲
上接云手双手捋
右手牵动左中沿
身形左转身不动
右脚顺势摆脚莲
十四、雀地龙
双手上架接敌手
顺势左腿仆步成
右手擎架左手击
似雀旋地也为龙
十五、左独立
左脚踏稳右腿提
双手交接合胸际
右内左外须分清
右举左按左独立
十六、右独立
手脚同落右脚震
右开一步手平轮
胸前合手分内外
左举右按腿提跟
十七、倒卷肱
（一）
手脚同落左手前
右手小带向后旋
旋至耳根左腿撤
右经左掌撕布衫
（二）
按之双掌同上翻
右脚撤后左手旋
过耳经掌撕撤步
双手共济胯助然
十八、掩手拳
（一）
松肩落臂合撩前
右腿同时提膝关
落脚分手左脚出
双手齐收至胸间
（二）
左掌右拳蓄势发
身形左转左掌拉
右拳随之旋击去
腰际左手形为八
十九、回身肘
身向右转肩领肘
回肘一击至膝头
左手随身外上转
浑圆整劲须合住
二十、顺拦肘（一、二）
右手领走斜上左
身形左转右脚跺
右脚跟擦落地碾
肘劲腰发随碾落
二十一、穿心肘（一、二）
左扶右手肘绕肩
随身跟步向左旋
震脚即向右碾步
穿心一肘发腰间
二十二、径拦直入
设若敌手按我臂
不丢不顶手领起
身稍左转后右转
左脚上步左按击
二十三、风扫梅花
左脚内扣步要稳
右脚后扫圈半轮
双手撑住随身转
风卷梅花落纷纷


二十四、金刚捣椎
左手撩转右手撩
右膝提起顶击靠
手随脚落击左手
金刚捣椎诸法妙
二十五、收式
起身双手行至胸
徐徐向前左脚并
手落身侧再展翅
转经头胸落身正


后记：本歌诀是我在吾师谆谆教导的基础上，在师兄弟之间切磋的过程中，体悟到的一些东西，非本人能力之所能独立完成，因此不敢私有，贡献出来供大家分享。此歌诀只供练拳参考，非敢以为圭臬，诸位师兄弟比我理解要深刻的多，还请批评指正。