习剑过程中如何站稳？

——学剑心得之一

我在习练太极剑过程中，总是站不稳，动作缺乏节奏感和流畅感。我曾经向剑友请教，好几位剑友给我提出了许多建议。诸如，增强腿部力量；鞋子可以穿得厚一些；腿不能站得太直；动作要慢要规范；心要静等等，对我帮助很大。近些天来，边练习，边揣摩，怎么才能站稳。今天下午的练习感觉很好。心里琢磨，为什么感觉好呢？感觉还是动作稳当了好多。反思动作稳当的原因主要有以下几个方面。

一是守规矩。我感到，动作的规范是站稳的基础，动作规范了，才有可能有节奏感和流畅感。我感到在王成太极剑各式的过渡中，将步法转换做规范、做到位，对于保证动作的稳定很关键。各式步法之间的转换与王成太极拳步法的转换是相通的，就是要注意转胯，并以脚跟为轴完成。例如，从燕子啄泥、钟馗仗剑到罗汉降龙一段，要历经左弓步仗剑、右弓步仗剑、左独立步仗剑、右独立步仗剑、再到弓步向左前下刺剑，这是一连串的步法转换，在这一过程中要注意转胯，以脚跟为轴转步到位。这些作到位了，就为站稳打下基础了。

 

二是现虚实。其实步法的转换就是虚实的转换。实步是为了支撑身体的重量，虚步是为了迈步。同样以从燕子啄泥、钟馗仗剑到罗汉降龙一段为例，步法转换的过程就是虚实转换的过程。步法的虚实分明了，身体站立的主要支撑力量就明确了，稳定就有了依靠。反之，如果虚实不分明，身体站立的支撑力量模糊，就有可能站不稳。

 

三是求平衡。练剑过程中身体能否站稳，其本质是身体的平衡。曾经有的剑友建议我在练习过程中，腿不要站的太直，这对于保持身体的平衡是有道理的。我的理解是，如果支撑腿太直，向上的力量过大，会“头重脚轻”，上下失去平衡；腿微曲，上下的力量会达到平衡，身体就会站稳。另外剑式除了通过腿部的微曲求得平衡外，还需要动作之间形成一定的张力来求得平衡，例如，魁星式，除了腿部的微曲外，还需要执剑的右臂与左剑指依托的左臂之间形成一定的张力。再如，鹞子翻身之前的哪叱探海，除了腿部微曲之外，向前刺剑的双臂与后面后蹬的左腿要形成一定的张力来维持平衡。我想，这样的例子还有很多。

总之，我的学习体会是，在练习王成太极剑的过程中，要使身体站稳，需要守规矩、现虚实、求平衡，规矩是基础，虚实是依靠，平衡是保证。说起来容易，做起来难，上述体会还只是一种猜想和假设。说得对不对呢，还要靠持续的练习来检验。

（莫景祺，于2019年11月9日夜即兴）