传奇轶事
武学心法
老子“不争”思想在太极
太极拳是一种在太极理论指导下习练的拳术，而太极理论讲述的是事物发展变化的道理，道家、儒家、阴阳家、中医学、易经等中国传统文化在拳中均有体现，可谓博大精深。就像我恩师王成先生在《王成太极论》中言：“太极拳蕴含着中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华，习练太极拳，不仅能够强身健体、陶冶情操、修身养性，还能够根据太极阴阳对立、相互转化的原理，正确判断事物的发展变化，把握引领变化过程，始终处于积极主动之中，从而更好地领悟中华武术博大精深的文化内涵。”
老子云：夫唯不争，故天下莫能与之争。”（《道德经》第二十二章）“不争”思想在太极拳中是如何体现的呢？大家知道，我们初学太极拳时，往往先从习练套路开始。开始，由于动作不熟练，身体僵硬，手脚转动不灵，十分别扭，这就是练习中，拳在和自己“争”。
如何“不争”呢？一是加大练习数量，每次坚持练习套路10遍以上，并且应在名师指点下习练。名师明白拳理和现代运动科学，能指导你科学练习，避免运动伤害。
二是加强单式习练，在掌握正确动作要领后，要拿出几个单式动作单独强化习练，以加强肌肉记忆。
如转手，转手在整个套路习练中可以说无处不在，只要是一动手就要转手划圆，大圆、小圆、平圆、立圆本质上都是转手划圈，可以说转手是太极拳中最基本的动作了，这也是太极拳最初曾名为“圈拳”的原因。
转手可分为三个练习阶段，第一阶段是自然旋转，动作要求不高，小臂与大臂夹角在45度到90度之间，只要把双手转起来即可，但是当我们双手向右转（向左也一样）时，感觉整个胳膊都会跟着转，就像在水里摸鱼一样很难控制住大臂。此时由于自身肌肉僵硬，跟不上动作要领，就会出现胳膊、肩颈酸痛，身体摇晃等现象，这就是我们的身体在与我们“争”。这时就要求我们尽量做到沉肩坠肘，身体中正。坚持一段时间，转手动作达到身体立身中正，动作自然，胳膊没有酸痛感了，这一阶段算是达标了（如图1）。接着，我们进入第二阶段的练习，这一阶段需要将小臂与大臂夹角减小到30度以内，其他要领都一样。这样旋转熟练之后，就可以进入第三阶段。这一阶段要求双肘下沉并紧贴两肋，小臂与大臂夹角几乎为0，小臂紧贴身体旋转。只要这一层转手灵活，肌肉没有僵滞感，身体不晃动就算达标了。转手达到这一层，身体才与自己“不争”，从而产生和谐共处效果。（如图2）
图1
图2
情况一：
（1）甲乙两人相对而立，相距一臂远。甲出右脚向前迈一小步，出右手抓住乙右手腕令，其不能向左转手解脱，乙应避免与对方顶扛、争力，利用不争而争理念，避虚就实，右手指领劲向右转右臂（做到手肘肩节节递进）将甲右臂拉直，做到既要将对方胳膊拉直又不能让对方走脱，用恩师王成先生的话讲，就是要让对方“欲进不能，欲罢不甘”。
（2）然后，乙向右转身的同时向前甩左臂，进左脚至甲身后两腿呈马步，乙落脚的同时左手顺势搭住甲的左肩头，右手顺势搭住甲的右肩头，双手向后猛拉，便可将甲摔倒。（如图3、4、5）
图3 图4
图5
状况二：如甲力大且使劲攥住乙的右手腕，乙无论向哪个方向转手，都会与甲犯顶，这时“不争”思想可解除危机。乙右臂保持自然不动，向前迈右脚半步踏实，向右转身，接着上左脚至甲身后落实，两腿呈马步，左上臂斜上方甩出自然搭住甲左肩，右手顺势搭住甲右肩，双手向后猛拉将对方摔倒。（如图6、图7）
图6 图7
三.动态状况：对方用顺步右手抓我或用右拳打我，当对方肩一动时，我便上右步同时向外转右小臂，随即进左步至对方身后，抡左臂搭住对方左肩，右手顺势搭住对方右肩，向后猛拉将对方摔倒。（如图8）
图8
从以上例子中可以看出，不争思想始终体现在太极拳的套路和太极技法运用中，习者如能在练习中细细体悟，将会更好地掌握太极。