传奇轶事
武学心法
王氏法则与太极剑
王氏法则在太极剑中的运用
窦汝辉（该文略有修改）
学习剑法，应该是在有武术基础后，并遵循剑术的基本要领,才能进行正确的学习和演练。
而太极剑只有体现出螺旋缠绕、舒展自然、刚柔相济的韵味，方能展现出太极丰富内涵。
太极大家王成先生的“王氏法则”，不仅在太极理论与散手实战领域独树一帜、理精法密，是研习陈式太极拳和散手技击的阶梯，同时也是太极剑训练的捷径。
就王成老师所传56式太极剑的练习，做以下简要说明。
一、我们首先要了解什么是王氏法则。
王氏法则”主要内容
“王氏法则”是一套太极实战、技击训练的完整体系，其有五部分组成（详见王成太极论，山大出版社2015年版）：
王氏第一法则——手肘肩法则。“手肘肩，住前钻；肩肘手，往后走”，即进攻时手领肘、肘领肩，各关节顺次打开、放长、发力；后撤时肩领肘、肘领手，顺次放松、弯曲、后退。一进一退间，井然有序、无论快慢，充分发挥每个关节的作用，前节不领、后节不动；进时手在先、退时手殿后。这一法则，同样适于腿部三节，在此不再详述。
王氏第二法则——螺旋缠丝法则。“太极是棚劲，动作走螺旋”，要求身体各部分都要做螺旋运动（自转），与公转相叠加，组成立圆螺旋缠丝运动。需要说明的是，同第一法则相衔接，手肘肩、肩肘手都是一头先转，其余顺次旋转；一个动作正旋、反旋一次或多次，节节贯串，不可停顿。
王氏第三法则——步法法则。技击、实战时的身法和步法相结合，应符合球体运动的特点，做到随遇平衡：一是立身中正，百会、重心、支撑点在一条垂直线上；二是两腿虚实分明、重心尽量落于一脚，随攻防需要灵活转换；三是前进时支撑腿膝盖微屈，使身体重垂线略微超过支撑脚，借助动力矩及自身惯性平移，无须过多蹬地借力；四是后退时膝盖尽量直立，借自身重力的分力平行后退，重心尽量不起伏。
王氏第四法则——“大臂不动小臂动，小臂不动大臂动”法则。“大臂不动小臂动”是指以小臂以肘关节为轴抡转而肩关节放松，大臂贴肋基本不动，其多用于近战，引化缠拿、贴身击打；“小臂不动大臂动”是指以整条手臂以肩关节为轴抡转而肘关节基本保持伸直，其多用于远战，劈砸滚压、大开大合。该法则是手臂分节基础上的轴心旋转规则，手部小关节仍可细分。
王氏第五法则——遇力走圆法则。一是局部的遇力走圆，来力较小时，通过局部自转将对方拨动，然后进攻；二是全身的遇力走圆，来力较大时，在第一接触点棚住，后序关节转动引化来势，脚步迅速走圆，绕至其背势方向而发之。
（需掌握的要领，一是“剑把要活”，不能握死，握死则如关节硬化、固化，易起僵劲、运转不灵。二是）
二、“王氏法则”在剑术训练中的统领作用和具体实现
1、遵循“手肘肩”法则，重在实现节节贯穿、人剑合一。“器械是手臂的加长”，剑术练习中只要把剑化作手臂“肩、肘、手”三节之外的第四节，节节贯穿、收放有序，则人剑合一，运剑自如。
出剑时，无论是击、刺、格、洗，均应遵循“手、肘、肩”的出击顺序，手、肘、肩关节放松、顺次发力，力达剑身、力透剑尖。
收剑时，要按照“肩、肘、手”顺序，依次收回。
肩肘手、手肘肩的组合运用，可实现退中有进、动静结合，收放自如。
2、遵循“螺旋缠丝”法则，重在实现劲走螺旋、动作精准。“太极拳走的是圆，太极剑走的也是圆”，剑术动作是剑尖、剑身围绕身体进行的不同大小、方向的立圆、平圆运动，这些圆形运动轨迹是运用身体各部位的螺旋、缠绕，自转与公转的结合来实现的。身体各部位协调运动，从而形成直中有曲、曲中求直，劲走螺旋、动作精准的效果。
需注意的要领，
一是出剑、收剑时要旋腕转臂、旋臂收腕，避免直来直去、呆板僵硬；
二是在节奏和先后顺序上，不是整条手臂同时旋转或翻转，而是一头先动，其余部位顺次旋转。出剑时，手、肘、肩依次旋转把剑送出，剑带着手、肘、肩节节递进，螺旋出击；收剑时，肩先转，肘相随，手握剑跟着撤回。这样手臂包括腰身的旋转之力形之于剑，可使动作迅速、精准，劲力十足、浑厚潇洒。
三是遵循“步法”法则，重在实现剑转灵活、周身一家。“剑走轻灵”，靠的就是运剑过程中的身步协调、动态平衡。按照王氏步法法则，行剑过程中身体要重心平稳、转换灵活、虚实分明，脚下尽量保持一个支撑点，前进时高抬腿、轻落步，靠身体重心的前移和惯性自然移动；后退时，身体后撤平移，剑随身动、身随步转，无托无靠、飘然若仙。在剑术动作中，无论是闭门剑的虚步、哪吒探海的独立步、叶底藏花的盘步，还是野马跳涧、饿虎扑食的跳步，以及诸式之间的转换，均应遵循王氏步法原则的球体运动规律。而左右截腕、拨草寻蛇、鹞子翻身、灵猫捕鼠等式，必须遵循步法原则以实现身体重心的快速移动和转换，才能做到周身一家、剑到劲到。
四是遵循“第四法则”，重在实现远战近攻、刚柔相济。“大臂不动小臂动，小臂不动大臂动”在于合理确定远战、近攻不同条件下，手臂各部位的运动节奏、先后顺序、力点支点、圆心力臂，细致区分出“动与不动、先动后动；转与不转，先转后转”的条件与时机，“宜动则动、宜转则转，动转结合、动静结合”，随机随势而变，形成剑术运动中“劲与巧、刚与柔、开与合”的有机结合，展现出技击的价值与魅力。在具体应用中，“小臂不动大臂动”主要是发挥肩部的力量，以肩部的旋转带动整条手臂的抡转，多用于劈、斩等大开大合的动作，如“黑熊翻背、鹞子翻身”的手臂动作；而“大臂不动小臂动”是肩关节放松，以肘为轴的小臂动作，较典型的是“凤凰点头”的点头动作，就是右臂内旋翻转结合“手、肘、肩”为要领的击刺；而“灵猫捕鼠”一式，是该法则两部分的组合应用并配以腰跨、手臂的螺旋。
五是遵循“遇力走圆”法则，重在实现不丢不顶、沾连粘随。剑术练习是模拟实战动作，应做到无人若有人，以“遇力走圆”原理，体会剑术动作中攻、防转换的时机、要领和实现方式，这样才能识得剑中真味，不至于空练、瞎练，流于形式和浮华。一是局部的遇力走圆，主要是王氏一、四法则的组合应用，在剑术基本动作的绞剑、粘剑中体现较多，要点在于贴住对手的剑旋转，借力引化；再如“展翅点头”一式，则是下击遇力顺势旋臂翻腕上刺的动作。二是全身的遇力走圆，是王氏一、三、四法则的组合应用，如“鹰熊斗智”包含了左格、右档、上引、下刺，伴随身法、步法的转换，其技击意义在于剑术对决中遇力走圆，变换不同方位、手法，来达到不丢不顶、因敌变化的效果。在整套陈式五十六式剑法中，遇力走圆的动作比比皆是，其要旨就在于避实就虚、沾连粘随。
具体训练方法、步骤
（一）剑术基本功练习。
剑花。基本动作是右手持剑，前后、左右、上下随身旋转，剑行轨迹是一个立圆的8字。动作要领，一是上行、前行时手、肘、肩螺旋旋转、节节打开、顺次运行；下行、后行时，按肩、肘、手的顺序运行。二是重心虚实转换，落到一条支撑腿上。三是在运行中，以剑尖的轨迹为圆周走立圆；四是不同时机分别以肩、肘为轴划圈，体会王氏第四法则。待剑花练得圆转如意后，就可转为绞剑练习。
绞剑。基本动作是伸臂右手持剑，以手、肘、肩为轴平剑立体划圆，圈由小到大、由大到小，由正转逆、由逆转正，反复转变。动作要领，一是绞剑要以手、肘、肩和肩、肘、手顺次、先后旋转，在前进后退中将剑绞圆；二是关节放松、不僵；三是螺旋缠丝、公转与自转结合；四是劲力要由腰、身而形于臂、手，上下相随，不能孤立的转动手臂。等绞剑练到轻松、随意、自然，再熟悉击、刺等基本剑术动作后，就可以转为剑术单式练习。
（二）剑术单式练习。
1、落花式。
2、闭门剑。
3、左右截腕。
4、斜飞式。
（三）分类组合练习
1、探海类。
2、灵猫捕鼠。
3、鹞子翻身
（四）套路练习。