中国太极网
太极学苑
太极学苑
太极莲花手
发布时间:2012-06-08 10:23
  |  
阅读量:
  |  
字号:
A+ A- A
太极莲花手,又叫转指法,因为手指转动起来,和一朵莲花一样,所以人们称这种手法为莲花手;这种手法主要是用在擒拿和反擒拿的解脱、化力、拨动力点,锻炼指力力量,是属于小巧手法。本功法是张晨光老师所传,教授人很少;余有幸得此其技,并能略窥奇妙,不敢私密,亦传授学生数人,在武术杂志上亦有披露,精武杂志曾配图刊出,现今略加整理,公布与众,有道是,船度过河者,法度有缘人,愿能惠顾有缘人;
练习方法:
自小拇指开始依次五指向怀里转动,叠列成拳;然后再以大拇指依次向外转动,叠列成拳;可以双手同时练习,不拘时间、场地,非常方便;待练习熟练后,用对手加力擒拿我的腕部,胸部,胳膊等部位,我试着用莲花手解脱,和反擒拿对方,再熟练后用该手法迎接对方的来拳或掌,爪等。
莲花手的健身作用:
转指可以牵动100多块肌肉,几十块骨头的运动,同时绞拉双臂的肌肉,使肌肉得到有氧锻炼;也能绞拉血管;能促进血液循环,清除血管壁上的附着,从而达到健身效果。现在研究中国人使用筷子的作用时,有研究指出,手指的运动可以开发人的智力,并能对人们有很高的健身作用。因为人在转手时脑血流量可提高10%,快速活动手指,脑的血流量可提高30%;因而达到健脑益智作用。这和古老的锻炼方法暗合。这也说明中国的传统武术是最传统的,最古老的,同时有是最先进,最科学的健身方法。