赵兴

师从王成老师有三年了，从刚开始学拳的第一个月起，我就听闻各位师兄谈起王老师对太极拳基础理论的一个重要贡献为“王氏法则”，其中“手肘肩，往前钻；肩肘手，往后走。”这个太极拳三节运用的王氏第一法则，被人提起的最多。

我第一年开始懵懵懂懂学习王成老师编创的《二十七式太极拳》，期间王老师给师兄们讲解王氏法则的时候，我有时候也凑上去旁听，但是总是听不明白。第二年开始按照王老师的要求，在二十七式套路之外，开始练习王氏第二法则-螺旋缠丝法则。第三年开始练习王氏第三法则-步法法则的后退步部分。终于三年后，随着大量的基本功练习后，我开始逐渐对王氏第一法则有了初步的体会，并用来指导我的练习。下面谈谈一下我的感悟。

在王氏第一法的手肘肩练习中，主要的运动方向有前进后退、有上下、左右等；上下、左右及更多的运动方向变化等则明显体现在王氏第二法则-螺旋缠丝法则的圆周运动。这里只谈一下直线运动的第一法则部分。在直线运动中，手臂的三个部分，手、肘、肩这三个关节分别以不同的顺序起到不同的作用，在王氏直线推手中，要求更加具体明确，大家从练习中体味。下面以两人之间攻防练习为例展开论述。

手作为身体和对手接触是最多的部分，起到的是控制作用，这个控制并不是通过抓和掐来实现的，是通过“沾连”来实现的。沾到一起，好像你的手连到对手一样。手作为我们身体最敏感的部分，手背和手心丰富的触觉神经，帮助实现“沾”的功能，体会到对手的力量变化，此为太极中的专有名词“听”，在听的基础上是控制，在控制的基础上是改变方向。在运行中，手的作用其中之一就是控制发力的方向指向对方的重心，或者是引导对方的发力方向偏离自己的重心。

肘作为手和肩关节之间的开合关节，是运动变化范围最大的关节。肘完全折叠的时候，手和身体的距离最小只有5厘米，肘关节完全张开的时候，手距离身体60厘米。这个特性决定了肘在运动中起的作用是“跟随”，主要是通过肘关节的开合，来控制手离身体的直线距离，起到跟随对方动作的作用。一拳打来，好多人喜欢用前仰后合来跟随对手的运动变化，其实正确的途径应该是通过粘手，而后用肘关节的开合跟随对手的上肢运动（即引化），通过胯关节的开合跟随对手的下肢运动。所谓“随曲就伸”，我认为就是指的肘关节、膝关节运动。

肩关节，作为上身韧带肌肉组织最丰富的关节，作为骨头最粗壮，活动骨关节之间缝隙最大的部分，它应该是发力进攻和承受对手的冲击力的效果最好。因此，我们练习的方向应该是多注重肩关节的骨骼和肌肉来发力和化力，用肩进行化力或增加打击效果，陈鑫先生曾言：“打拳关键在松肩 ”。

我的理解，手肘肩法则，应该是手来控制方向和旋转、引导发力；肘是来产生直线运动，肩来发力和化力。当然，仅仅知道这些还是远远不够的，需要通过王老师发明的直线推手练习来慢慢体会，在练习中，要不断的用自己的感觉，来体会上文所述的手肘肩关节的不同作用，即所谓的“用意不用力”，直至各个关节在运动中能够清晰的体会到自己最擅长的作用，从而分工合作。练习王氏第二法则-螺旋缠丝法则，则有助于提高手的听劲。王氏第一法则手肘肩法则，和王氏第三法则-步法法则，有共通和借鉴之处，脚膝胯的运动，和手肘肩的运动有相似之处，练习到下一个阶段，手肘肩和脚膝胯相互配合，即太极基础理论中的“一身必令上下相随，一气贯通”。

此篇仅作为我师从王成大师学拳三年的体会。希望大家互相交流，共同进步。